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L’estate è arrivata e la voglia di uscire e muoversi è diventata irrefrenabile. Mai come in questo periodo abbiamo compreso fino in fondo cosa significhi libertà di uscire, stare all’aperto, rimanere nel verde, ammirare un paesaggio, mare o montagna che sia.
In ogni angolo della nostra bella penisola si moltiplicano le iniziative che ci invogliano a programmare passeggiate fuoriporta in luoghi che spesso avevamo dimenticato.
Alcune escursioni organizzate prevedono, lungo il percorso, la sosta in punti di ristoro nei quali degustare i prodotti locali, in altre occasioni o nel caso di gite organizzate di persona il mangiare è al sacco quindi preparato da noi. Proprio per questo vi vogliamo suggerire alcuni tramezzini, panini e focacce sfiziose per un pasto completo da gustare fuori casa.
Gli ingredienti si intendono per la preparazione di una porzione
Ingredienti
1 fetta di pancarrè integrale
40 g. di code di mazzancolle già cotte
40 g. di ricotta
alcune foglie di rucola
olio extravergine di oliva
succo di limone
sale e pepe q.b.
Preparazione
Tagliate la fetta di pancarrè diagonalmente per ricavare 2 triangoli. Sminuzzate un poco le mazzancolle e conditele con un’emulsione di olio, succo di limone, sale e pepe.
Spalmate su un triangolo di pane la ricotta, aggiungete quindi i gamberetti e la rucola che avrete lavato e spezzettato richiudete con l’altro triangolo e il tramezzino è pronto. Se lo desiderate, potete spalmare un po’ di ricotta anche sul secondo triangolo, in questo modo aderirà meglio al ripieno e sarà ancora più gustoso.
Ingredienti
2 fette di pane integrale con i seni
30 g di alici marinate
30 g di formaggio caprino (morbido)
un paio di fette di pomodoro
una foglia di lattuga
un pizzico di pepe e di rosmarino a piacere
Preparazione
Su una fetta di pane spalmate uno strato abbondante di caprino. Disponetevi la foglia di lattuga e adagiatevi sopra le le alici marinate ben sgocciolate. Aggiungete le fette di pomodori, condite a piacere e richiudete con la seconda fetta
Ingredienti
1 panino tipo ciabatta
1 pomodoro
un paio di fette di melanzana
½ cipolla (secondo i gusti)
squcquerone non troppo molle
1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
sale e pepe a piacere
Preparazione
Lavate e pulite la verdura e tagliatela a fette spesse 1 cm circa. Mettete sul fuoco una bistecchiera e, quando è ben calda, cuocete per qualche minuto le verdure.
Tagliate il panino a metà e spalmate lo scquacquerone da entrambe le parti, quindi adagiatevi sopra le verdure grigliate. Aggiustate il sale e il pepe e chiudete il panino.
Ingredienti
1 focaccia tonda morbida
30 g di mazzancolle da cuocere
2 zucchine piccole
un paio di fette di pomodoro
succo di limone
qualche foglia di menta
olio extravergine d’oliva
sale e pepe a piacere
Preparazione
Pulite le mazzancolle e lessateli in abbondante acqua salata per un 3 / 4 minuti, quindi scolatele e raffreddateli con acqua fredda. Quando si sono raffreddate lasciatele riposare per qualche minuto sulla carta da cucina per eliminare l’eccesso di acqua quindi mettetele in un piatto e spruzzatele con un poco di succo di limone. Nel frattempo lavate e pulite le zucchine, tagliatele a julienne e mettetele a cuocere in una padella antiaderente con un filo d’olio. Fatele appassire un paio di minuti che rimangano ancora un poco croccanti poi fatele raffreddare qualche minuto.
Aprite la focaccia e disponete sul fondo le zucchine e sopra il pomodoro tagliato a fette, infine le mazzancolle. Salate e pepate a piacere, aggiungete le foglioline di menta e richiudete la focaccia con la parte sopra.
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