Alimentazione estiva per un’abbronzatura dorata

L’estate è alle porte e con essa il desiderio di una pelle baciata dal sole. Un’abbronzatura uniforme e luminosa è il simbolo di una vacanza rilassante, ma un’esposizione eccessiva ai raggi UV può causare scottature. Per ottenere un colorito ambrato in modo sano e graduale, l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale. Frutta e verdura ricche di beta-carotene, precursore della vitamina A, stimolano la produzione di melanina, il pigmento responsabile della pigmentazione cutanea e della protezione solare naturale. In cima alla lista dei cibi “abbronzanti” troviamo le carote, vere champion con circa 1200 microgrammi di vitamina A per 100 grammi di prodotto. Seguono a ruota gli spinaci e il radicchio, con un contenuto di vitamina A circa la metà rispetto alle carote. Al terzo posto si piazzano le albicocche, seguite da una varietà di ortaggi e frutta altrettanto benefici: cicoria, lattuga, melone giallo, sedano, peperoni, pomodori, pesche gialle, cocomero, fragole e ciliegie, tutte ricche di preziosi carotenoidi. L’integrazione di questi alimenti nella dieta estiva, oltre a favorire un’abbronzatura più intensa, contribuisce a mantenere un corretto equilibrio idro-salino, fondamentale per contrastare la disidratazione e l’azione dei radicali liberi generati dall’esposizione solare. Ricorda che una sana alimentazione, abbinata a un’esposizione solare graduale e all’utilizzo di una crema protettiva, è la chiave per un’abbronzatura impeccabile e duratura nel tempo.