Ciao ciao gastrite | Ho tolto questi alimenti dalla mia dieta e sono guarita: finalmente addio dolori assurdi

Scopri come la terapia alimentare può curare e prevenire la gastrite. Consigli pratici su cosa mangiare e cosa evitare per ridurre lo stress e migliorare la digestione. Allevia i sintomi in modo naturale!

Gastrite: cosa evitare per stare meglio

Gastrite: alimentazione corretta per alleviare i sintomi e favorire la guarigione.

 

La gastrite, in molti casi, può essere gestita efficacemente attraverso l’alimentazione. Adottare comportamenti mirati e seguire precise linee guida dietetiche può fare la differenza nel ridurre i sintomi e promuovere la guarigione. Ecco alcuni accorgimenti fondamentali:

• Ridurre lo stress: Lo stress influisce negativamente sulla digestione e sull’infiammazione gastrica. Trova tecniche di rilassamento che funzionino per te.
• Mangiare lentamente e masticare con cura: Una corretta masticazione facilita la digestione e riduce il carico di lavoro dello stomaco.
• Evitare pasti abbondanti: Meglio pasti piccoli e frequenti per evitare di sovraccaricare lo stomaco, soprattutto la sera.
• Eliminare gli agenti irritanti: Fumo, alcool, caffeina, teina e spezie piccanti possono irritare la mucosa gastrica.
• Evitare bevande gassate e acide: Cola, aranciate e altre bevande simili possono aumentare l’acidità dello stomaco.
• Limitare i cibi conservati con sale: Alimenti in scatola, carni conservate e formaggi stagionati possono irritare lo stomaco.
• Ridurre i cibi grassi e proteici: Tagli di carne grassa, insaccati e formaggi stagionati possono rallentare la digestione.
• Moderare il consumo di latte: Anche se inizialmente può sembrare che il latte riduca la pirosi, può causare un effetto rebound.
• Evitare frutta acidula lontano dai pasti: Mangiare frutta acidula da sola può irritare lo stomaco.

Alimenti consigliati nella dieta per la gastrite

Alimenti delicati per lenire la gastrite e favorire la guarigione.

 

Per contrastare la gastrite, è fondamentale scegliere alimenti facilmente digeribili e che non irritino la mucosa gastrica. Ecco alcuni alimenti consigliati:

• Cereali e leguminose: Preferibilmente senza buccia, come riso brillato, pasta bianca e lenticchie decorticate.
• Formaggi freschi, yogurt e latte: A basso contenuto di grassi e in piccole porzioni.
• Pesce magro: Come merluzzo, sogliola e platessa.
• Carne magra: Come pollo e tacchino senza pelle.
• Albume d’uovo: Facile da digerire e ricco di proteine.
• Ortaggi: Cotti al vapore o bolliti, evitando quelli che possono causare gonfiore.

È altrettanto importante prestare attenzione ai metodi di cottura. Cotture semplici come la bollitura, il vapore o la cottura al cartoccio sono da preferire, evitando cotture che possono carbonizzare l’alimento e renderlo più difficile da digerire. Dissociare parzialmente i macronutrienti può essere utile, evitando di combinare grandi quantità di carboidrati con proteine.

Infine, molti soggetti riscontrano difficoltà digestive consumando frutta a fine pasto. Osserva attentamente le tue reazioni e, se necessario, consuma la frutta lontano dai pasti principali.